LARI ESTAFET

Lari bersambung atau biasa disebut lari estafet adalah lari beregu yang terdiri dari 4 orang pelari. Lari ini dilakukan bersambung dan bergantian membawa tongkat dari garis start sampai ke garis finish. Sebagian besar keberhasilan regu estafet ditentukan oleh kelancaran pada saat melaksanakan pergantian tongkat estafetnya.
Start yang digunakan dalam lari bersambung adalah untuk pelari pertama (I) menggunakan start jongkok. Sedangkan untuk pelari kedua (II), ketiga (III), dan pelari yang keempat (IV) menggunakan start melayang. Jarak lari bersambung yang sering diperlombakan dalam atletik baik untuk putra maupun putri adalah 4 X 100 meter atau 4 X 400 meter. Dalam melakukan lari

ANGKAT BESI

Angkat besi adalah cabang olahraga yang bersaing untuk mengangkat beban berat yang disebut dengan barbel, yang dilakukan dengan kombinasi dari kekuatan, fleksibilitas, konsentrasi, kemampuan, disiplin, atletis, fitnes, teknik, mental dan kekuatan fisik. Kata “angkat besi” biasanya secara tidak resmi digunakan sebagai latihan beban.

Jenis angkatan

Dalam olahraga ini, ada dua jenis angkatan yang sering dilombakan, yakni angkatan clean and jerk dan snatch.

ANGGAR

Anggar adalah seni budaya olahraga ketangkasan dengan senjata yang menekankan pada teknik kemampuan seperti memotong, menusuk atau menangkis senjata lawan dengan menggunakan keterampilan dalam memanfaatkan kelincahan tangan. Dalam artian lebih spesifik, anggaran adalah satu satu cabang olahraga yang diajarkan di

SEJARAH ANGGAR

Seni bela diri Anggar dapat diartikan sebagai  permainan beladiri yang menggunakan pedang. Karena sebelum adanya bentuk  Anggar seperti sekarang, pedang digunakan pada masa Persi, Yunani,  Romawi dan Babilonia. Relief yang terdapat di candi Luxor di Mesir  menggambarkan adegan pertandingan Anggar sekitar abad 119 sebelum  Masehi, menggunakan pedang sebagai alat. Saat itu, permainan pedang juga 

MANFAAT MENDAKI GUNUNG BAGI KESEHATAN

Aktivitas mendaki gunung merupakan kegiatan yang banyak digemari banyak orang akhir-akhir ini, terutama kalangan anak muda. Semenjak banyaknya orang yang menggunggah keindahan alam gunung di sosmed seperti Facebook, Twitter, Instagram, Path dan lain-lain, banyak orang termotivasi, penasaran dan ingin menikmati keindahan gunung secara langsung. dengan cara mendaki berjam-jam melalui medan-medan gunung yang bervarisai, adakah manfaat mendaki gunung bagi kesehatan? 

tentunya ada manfaat yang bisa kita dapatkan ketika mendaki gunung.....yuk langsung cekidot!!!

MULTISTAGE FITNES TEST (MFT)

Multistage Fitnes Test (MFT) adalah salah satu cara untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani seseorang

Sumber http://www.topendsports.com/testing/images/beep-test.gif

Prosedur Tes MFT 

Pelaksanaan tes dapat dilakukan dengan beberapa orang sekaligus, asalkan yang mengetes dapat mencatat dengan tepat dan cermat setiap tahapan tes serta dapat menghentikan dengan tepat sesuai dengan ketentuan. tes MFT sangatlah mudah dilakukan karena dibandingkan dengan tes-tes kebugaran lainnya tes ini tidak rumit dalam pelaksanaannya. tes ini mengukur koordinasi jantung, paru dan pembuluh dara atau dengan kata lain Cardiovascular. ketika seseorang memiliki Cardiovascular yang baik dan kuat maka